Kolego wyżej gdybym był na Twoim miejscu też bym go poparł ;pp Wnioskuję że ćwiczenie na mase nie jest mi w tym momencie potrzebne. Moim celem jest wykonanie z 10 podciągnieć 15 pompek na takim jakby też drążku w szkole na ocenie. Jednak na to mam zbyt mało siły. Chyban nie jest tu wskazana silka na mase. Co w związku z tym polecacie, aby przybylo [...]
co ty na trica nie robisz wyc france??podstawa na mase..prostowanie na wyciagu,wyc francuskie,2 cw starcza,ale skoro sie tak uwzioles to rob te pompki,,3s 10pow w kazdym cw.Nie obciazaj stawow
[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Tricepsy: - wąski uchwyt 2s -Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - modlitewnik 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Moze byc? I jeszcze takei pytanie czy do fbw brac jakas krete? kumpel doradza ze najlepsza odzywka na mase to gain fast. co wy na to? Zmieniony przez - Glug w dniu 2009-01-01 21:28:02
Witam. Planuje cykl na mase narazie waze 85/176 staż 4lata. Narazie zakupilem: -Mammoth 2500 (4,4kg) -Activita Whey best mass (3kg) -Matrix 5.0 ( 2,225) -Universal Animal Stak - BSN NO-Xplode ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, Zastanawiam sie co jeszcze dokupic dietke mam w trakcie ukladania, Gainery beda brane na sniadanie i po treningu tak mysle a bialeczko [...]
Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]
Cwicze już ponad 3 lata ale bez diety i marne efekty jesli chodzi o mase. Ostatnio mam dużo przerwy od ćwiczeń odżywki brałem ostatni raz jakieś półtora roku temu waże z 61 kg wzrost 170 cm budowy jestem takiej że ciężko mi nabrac tłuszczu jestem teraz normalnej budowy a więc daje wam diete a wy ją skorygujcie tylko żeby jakis fachowiec a nie ktos [...]
Najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia na masę.. najlepiej jakby trwały około 1 godz. Bo mniej więcej po 45 minutach występuje największe spalanie, zastanawiasz się dlaczego? Poczytaj forum, na pewno to jest gdzieś opisane, a i wiedza która masz zostanie poszerzona o nowe wiadomości. Nie rob błędu i nie katuj się [...]
[...] o wage to jak dla mnie ona nie musi a wrecz nie moze tak radykalnie spasc-max 5-7 kilo...tylko ten fett musi sie ode mnie odczepic....podejme sie tych wskazowek przeczytalem mase artykulow o splaniu tluszczu takze mam nadzieje ze przy takim obciazeniu jak ja mam powinienem dac sobie rade...tylko ze nigdy ni nalezalem do hardgainerowcow i troche [...]
dieta jest cały czas:D trening na mase bo narazie to mój główny cel. a co powiecie o połączeniu cell techa i nitro z bsn? moze cos dodać jeszcze do tego?
Elo D@wid :) Ostatnio napisałem temat odnośnie treningu na mase na domowej siłowni . Teraz zobaczylem tego spilta z twojego podpisu i myśle że z niego skorzystam tyle ze w tym 4 dniowym nie rozumiem niektórych ćwiczeń ;/.Oto one : -drugie ćwiczenie na biceps w I dzień -rzymski marty ciąg -2 i 3 ćwiczenie z dnia III -2 i 3 z tricepsa -2,3,4 z [...]
To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]
jaki stack najlepszy? od poniedziałku zaczynam cykl i potrzeba mi coś naprawde mocnego? do tej pory brałem mono pare razy i 2 cykle stormem i shockiem,zwłaszcza po tym byłem zadowolony z siły bo przyrosty były niezłe ale masa mi nieszła na tym:/ co dobrego na mase i siłe?co połączyć?
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to OLIMP SPORT NUTRITION CENTER 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to (złoty) LAUR KONSUMENTA i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna [...]
Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym 3 dniowy na mase, jestem ektomorfikiem: PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6 Rozpiętki na ławce skośnej(górne)/poziomej(dolne) 4 serie 10/10/10/10 Biceps Uginanie przedramion ze sztanga [...]
[...] miesięcy, od wczoraj meeega zakwasy na cały ciele, brakowało mi tego. Plan jest taki by zrobić 2 miechy obwodówki typu fbw, później splity. Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, wiem co jeść i mniej wiecej w jakich [...]
Mega-zol Interesuje mnie ten środek, ale nie dużo znalazłem o nim, tylko szczątkowe informacje. Nie ma grupy 17a- wiec z wątrobą nie powinno być problemu. A jak z nerkami? Wiem, że blok to sprawa indywidualna, ale ci co brali mogą jak to z tym blokiem po Zolu. Mocno blokuje? Może wystąpić gino po nim? Wysusza stawy? Na odblok wystarczy [...]
Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie
